Szakemberek és dietetikusok válogatták össze a listát.
A megfelelő mennyiségű A-vitamin nélkülözhetetlen a szemed, a bőröd és a az agyad egészsége értelmébe.
Rengetegen választják a táplálékkiegészítőket, ezekkel azért óvatosan, mivel magas dózisban az A-vitamin túladagolható.
A szakértők azt ajánlják, válaszd a természetes megoldásokat, mint például a répát vagy a paprikát, amivel garantáltan a megengedett határtértéken belül maradsz.
A spenót magas vas- és A-vitamintartalommal bír, ezért igazi ajándék a szervezetnek.
A legnépszerűbb A-vitamin forrás a sárgarépa. Mindössze egy szál fedezi az egész napos szükségleted a vitaminból, ezért érdemes minél többször fogyasztani.
A paprika, különösen a kápia, nemcsak édes, de nagyon vitamindús is.
Az édesburgonya elég megosztó étel, viszont annál egészségesebb.
A mediterrán diéta kedvelt alapanyaga igazi vitaminbomba, már egy negyed gerezd is megadja a napi A-vitaminszükségletet.
Ha imádod a magvakat, válaszd a pisztáciát: ez az egyetlen, ami megfelelő mennyiségű A-vitamint tartalmaz.
Szintén nagyon megosztó a brokkoli, de extrém egészséges: kálciummal, C-vitaminnal, fehérjével és természetesen A-vitaminnal van tele.
