in

Mit nem szabad enni menstruáció alatt

Éppen hátfájástól, görcsölő alhastól és fejfájástól szenvedsz? Ez nem jelenthet mást, mint a hónap nem éppen legkellemesebb időszakát: a menstruációt. Ezek a kellemetlenségek vannak, akiknél nehezen múlnak, ám néhány trükkel és némi odafigyeléssel csökkenthetők

Finomított cukrok

A finomított cukrokkal bizony jó csínján bánni. Habár jó ötletnek tűnhet az a tábla csoki, egy pár órán belül már bánhatod is a döntésed. Ezek a cukrok semmi vagy nagyon kevés tápanyagot adnak a szervezetednek, a cukortartalmuk miatt a vércukorszinted azonban megugrik, majd hirtelen ismét lecsökken. Ezáltal egy olyan ördögi körbe csöppenhetsz, amiből aztán nehéz kiszállni.

Próbáld meg elkerülni a szénsavas-, cukros üdítőket, az édességeket és a péksüteményeket. Helyettük egyél cukormentes müzli szeletet, gyümölcsöket, vagy sózatlan magvakat. Meglátod, a cukor mellőzésével jobban érezheted magad.

Só, sós ételek

A haspuffadást sokszor a vízháztartás felborulása okozza. A sós ételek pedig ezen nem segítenek, hiszen erősen dehidratálnak. A menstruáció alatt pedig különösen fontos a megfelelő víz- és ásványi anyag bevitel. Tehát próbáld elkerülni azokat az ételeket, amelyeknek magas a sótartalma. A rágcsálnivalók így kiesnek a körből, illetve a legtöbb előre csomagolt élelmiszer is hihetetlen mennyiségben tartalmaz sót. Figyelj oda a megfelelő folyadékbevitelre: napi 1,5 -2 liter ásványvíz az optimális.

Koffein

Ha kávéőrült vagy, erre a pár napra érdemes átváltani a koffein-mentes változatra. A koffein a vér áramlását lassítja, ami az alhasi fájdalmakat növeli. Ha tudsz, mondj le az energiaitalokról, hiszen azok nemcsak a koffein-, hanem a cukortartalmuk miatt sem egészségesek.

Alkohol

Az alkohol, csakúgy, mint a só, dehidratálja a szervezeted. A hasi görcsöket akár ez is felerősítheti. A nehéz napok alatt (is) próbáld meg elkerülni az alkohol bevitelt. Fogyassz inkább finom limonádét és figyelj arra, hogy minél több vizet igyál!

Forrás: tudasfaja

Mit gondolsz erről? Szavazz!

Szerző: Emma

Szia, Emma vagyok a Nők Országának a szerkesztője. Örülök, hogy a cikkeimet olvasod, bízom benne, hogy minden egyes szerzeménnyel valami pluszt tudok hozzátenni a mindennapjaidhoz. Amennyiben tetszett a cikkem, oszd meg a közösségi hálózaton is, hogy mások is értesüljenek róla. További szép napot kívánok!

hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.

Loading…

Loading…

0

A férfiaknak nem jön be a túl erős smink

Ősz hajjaj lesznek csodálatosabbak ezek a nők